​​Degli esercizi di facile esecuzione, in piedi o seduti: semplici movimenti del corpo, respirazioni, tecniche di rilassamento, visualizzazioni. Esercizi che ogni partecipante è invitato ad adattare alle proprie esigenze nell'istante presente. Quando il pubblico è costituito da bambini, l'approccio passa attraverso una dimensione più ludica. Leitmotiv, il rispetto del codice deontologico del Réseau de Sophrologie Dynamique® (precedentemente, Association Européenne de Sophrologie Dynamique®

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Un'esplorazione progressiva dell'energia del nostro corpo, delle nostre emozioni del nostro intuito. Rimettersi in contatto con la nostra forza vitale, con lo slancio che ci spinge a voler esplorare appieno il nostro avvenire e a superare degli ostacoli. Rafforzare il nostro sentimento di presenza. Risvegliare in nostro intuito, la nostra capacità di comprendre il legame tra eventi occorsi nel nostro passato. 

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L'etimologia della parola sofrologia è di derivazione greca e significa "scienza della coscienza in armonia".

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Creata dal neuropsichiatra cileno Alfonso Caycedo, la sofrologia s'ispira a diverse discipline occidentali (filosofia esistenzialista e fenomenologia, ipnosi terapeutica, psicanalisi jungiana, neuroscienze...) ed orientali (yoga, buddismo Zen). Il medico generalista francese, Yves Davrou, traduttore ed assistente del Prof. Caycedo, ha in seguito dato vita alla branca che oggi è definita sofrologia dinamica®, quella che io propongo. La sofrologia ha quindi delle basi mediche.

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Ciononostante, essa non sostituisce in alcun modo nè la medicina, nè la psicoterapia, anche se ne rappresenta un valido complemento.